女性におすすめグラノーラ

女性におすすめグラノーラ

・小麦はいがに亜鉛が多い
小麦はいがは食品のなかでも、亜鉛の量が多くなっています。100g食べることができれば、16mgの摂取量となります。50gでも十分満たされると考えれば、効率の良い食品です。

 

・グラノーラで亜鉛摂取
最近は美容や健康のためにグラノーラを利用する人も増えています。小麦はいがをはじめとする穀類が含まれ、栄養価が高い食品です。牛乳をかけて食べたり、ヨーグルトのトッピング、アイスに混ぜるなど色々な食べ方ができます。日常生活で亜鉛が不足していると感じたら、小麦はいが入りのグラノーラを利用しましょう。

 

・グラノーラは多種類の雑穀入りがおすすめ
グラノーラは小麦はいがのみでも亜鉛が摂取できますが、ビタミンやミネラルのバランスを考えると、多種類の穀類が入ったタイプがおすすめです。穀類の皮に亜鉛が含まれていますから、穀物を丸ごと食べられる商品を選びましょう。

 

・ナッツ入りで更に亜鉛アップ
グラノーラを選ぶならナッツ入りの商品も良いでしょう。特にアーモンドは少量でも亜鉛が補給しやすく、別途アーモンドスライスをプラスしてみてください。細かく砕いたものをトッピングにしても美味しく食べられます。