ピュアココアで亜鉛を摂るなら?

ピュアココアで亜鉛を摂るなら?

・ピュアココアの亜鉛の量
ピュアココアには100g中7mgの亜鉛が含まれています。一見多いように感じますが、1度に摂取量が限られているため、1回当たりはそれ程多くなりません。こまめに飲むようにしたり、スイーツ作りに使うと補いやすくなります。

 

・子ども用にクッキーに混ぜても
子どもの亜鉛不足対策としてココアを利用するなら、手作りクッキーにピュアココアを加えても良いでしょう。ピュアココアなら甘さが調節しやすく、カロリーオーバーにもなりません。ほんのりとビターな味にもできます。更にナッツ類を混ぜ込むと亜鉛の量が多くなります。ゴマココアクッキーなどもおすすめメニューです。

 

・飲み物には大さじ1杯が目安
ピュアココアを使う場合、ドリンクには大さじ1杯程度使用します。この場合の亜鉛の量は10分の1以下にも減ってしまいます。100g当たり7mgですから、10分の1と換算しても0.7mgと量は多くありません。1日に2杯〜3杯くらい飲むと効率が良くなります。

 

・ココアはほかのミネラル補給も叶う
ココアは亜鉛の量よりも銅とマグネシウムの量が多くなっています。ほかにもカリウム・リン・鉄など色々なミネラルが含まれており、複合的なミネラル摂取に繋がります。